Gorila

Esse exercício é uma delícia e divertido como só ele. Lembre-se da imagem de um gorila batendo no peito pra dizer: eu sou O cara!

É uma respiração tonificante que estimula os pulmões e o coração intensamente, melhora a auto-estima e nos dá força e coragem.

O exercício proposto imita um gorila: de pé com joelhos levemente flexionados, solte todo o ar dos pulmões, inspire lenta e profundamente concentrando no tórax a respiração. Quando os pulmões estiverem cheios e o peito expandido, feche os punhos e bata no peito alternando os punhos direito e esquerdo.

Enquanto bate em todo o tórax, inclusive nas laterais, mantenha os pulmões cheios. Quando não puder mais prender o ar, solte pela boca e solte também os braços. Observe, então, a sensação em todo seu tórax, em todo seu corpo. Repita 3 ou 5 vezes.

É bom pra começar o dia com vitalidade, é divertido e uma delicia de fazer.

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