Mil desculpas para as dúvidas sobre inalação
janeiro 22, 2012

Quero antes pedir mil desculpas pela ausência de respostas no último ano, já que estive envolvida em projetos que me deixaram sem tempo algum para atualizar blog e site.

Agora vendo, são muitas as dúvidas sobre inalação, respiração e resolvi responder num post único que pode beneficiar a todos com mais conhecimento.

Muitas perguntas sobre bebês e inalação, sim os bebês podem fazer inalação com óleos de eucalipto ou lavanda de boa qualidade, recomendo Weleda, e associação com a tapotagem, que consiste em fazer com as mãos uma conchinha e bater nas costas do bebê, criança ou adulto. A força da pressão colocada na tapotagem depende de quem recebe, mas ela é sempre vigorosa, para estimular a circulação. Ainda a pergunta da Andréa de que se pode colocar óleo de eucalipto na água do banho do bebê, sim, enquanto se banha ele vai aspirando.

 No caso da Carla, que tem problemas póstraumáticos, minha indicação além da inalação, que ela deve continuar, é que esta seja sempre associada a respiração lenta e profunda. É aspiração de água e sal que é milenar técnica de higiene nasal com benefícios profundos para todo o aparelho respiratório (passo a  passo,coloque água mineral ou fervida, morna, em um recipiente de no mínimo 10cm de diâmetro, para que você possa colocar ai o seu nariz e aspirar, esta água deve conter uma colher de café rasa de sal para cada copo de água. A água aspirada pelo nariz sairá pela boca; repita várias vezes.) Os bochechos de chá de malva vão resolver o hálito indesejável. Contraste em compressas faciais de Camila quente e geladas também vão ajudar.

A aspiração beneficia  todos os casos de rinite e entupimento nasal e pode ser substituída nas crianças por água e sal no conta gotas colocada nas narinas.

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Aprenda a fazer inalação caseira
agosto 21, 2009

Meus pacientes têm reclamado muito de sinusite, congestão nasal, alergias respiratórias e outros sintomas respiratórios que esta estação traz. Além do trabalho de terapia corporal e acupuntura, uma dica muito boa que resolvi partilhar com vocês é a da inalação caseira. Que, pode ter certeza, faz toda a diferença.

Para sinusite e congestão nasal, ferva um punhado generoso de sálvia (aquela usada para temperar peixe e que você encontra no supermercado) em uma panela funda, coloque-a no chão ao lado da cama, deite-se e ponha o rosto no vapor, criando uma ‘cabaninha’ com uma toalha para aproveitar ainda mais o vapor. Inspire e expire pelo nariz por mais ou menos dez minutos.
Deite-se para dormir e deixe a panela ali – você vai continuar se beneficiando do calor. A inalação deve ser feita sempre antes de dormir – mas se quiser repeti-la algumas vezes por dia, o que acelera muito o processo, tenha a garantia de estar tudo bem fechado (portas e janelas).

Se estiver com dificuldade respiratória, substituir a salvia por folhas de eucalipto ou óleo de eucalipto de boa procedência.

Espero que vocês se beneficiem dessa dica.

Lenhador, exercício respiratório de limpeza
julho 2, 2009

Lenhador é uma respiração vigorosa que limpa os pulmões e livra seus ombros de tensões.

É gostoso de fazer e lembra mesmo um lenhador cortando lenha, com aquele vigor primitivo de camponês.
É um exercício divertido e estimulante, fundamentalmente de limpeza.

Vamos lá:

Em ground (joelhos flexionados, pés bem apoiados no chão e coluna reta), solte todo o ar dos pulmões, segure uma mão na outra – como se você estivesse segurando um machado – e inspire profundamente enquanto eleva os braços acima da cabeça. Agora, solte vigorosamente o ar e flexione o corpo como se cortando uma tora de lenha a sua frente.

A expiração deve ser feita pela boca.

Já fez? Inspire novamente e comece do início, repetindo o exercício por 5 vezes.